Yutopia內觀日記-昏昏沈沈的 Day 2
內觀 Vipassana是佛陀覺悟時所使用的禪修法，佛陀乃修行者而非神佛，所以內觀法為沒有宗教色彩的禪修方式。 而十日內觀旨在10天內不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒， 意思是10天的時間內茹素、不講話、不離開禪修地、不用手機、不飲酒用藥， 並且每天靜坐10個小時，體會出家人的生活，獲得小解脫。 我在2023年的年初參加了10日內觀，經驗太過特別，決定寫下10日的日記，紀錄心境與身體的轉變。 Day 2 從昨天開始我們都在練習呼吸，好像我們這輩子沒呼吸過一樣。我們觀察呼吸的各種不同，吸進空氣時鼻腔經歷的一切都要認真感受，像是吸進來的空氣比較冷冽、乾燥，呼出來的則比較溫暖、潮濕，好像連鼻毛都要有感覺。呼吸到底有什麼好學的我不是很了解，我已經呼了三十幾年了，卻要坐在這邊跟你呼吸，甚 是 惱 人。但我也沒別的事好做，呼就呼吧，反正閉著眼睛也看不到我的白眼。 我慢慢吸進一口氣，感覺它經過鼻孔、鼻腔、咽喉、氣管，最後進到肺中，慢慢的一點點撐開我的橫隔膜以上。嗯…有一點奇特說不上來，再呼一次… 這樣來回進行幾次後我發現一件事： 我平常都沒在呼吸耶？ Dude，我的意思當然不是真的沒在呼吸，那早就死於非命了，我是指在生命的階段尤其是近期，呼吸之於我實在沒什麼交集，就是機械式維生罷了，狀態緊繃時我甚至常常不自覺地喘，覺得吸不到空氣…原來我把呼吸這麼重要的事情視為理所當然，簡直是拿命開玩笑。 我閉著眼，感受一月份的六龜空氣經過我的身體，不只是鼻毛，喉嚨中的絨毛狀粘膜，肺裡的肺泡 …每一個空氣所到之處都試著感覺（能想到這些你就知道坐在那裡有多無聊）。這樣觀察了一整天，我這才理解為什麼ㄧ眾身心靈療癒者都有共同舉動「專注於呼吸」，這在內觀禪修中稱為「觀息法Anapana」，當內心遲鈍或焦躁不安時可以以先專注呼吸，喚醒身體的感受，讓注意力回到自己身上，必要的時候花上整個小時觀息也是ｏｋ的。 以前的我要是聽到整個小時都在呼吸，一定覺得god damn浪費時間當我很閒，但被迫觀息整整兩天後，我發現總是哽住的喉嚨鬆了，壓迫感重的胸口輕了，總是深鎖的眉頭也解開不少。我不禁想，平時不屑拿來呼吸的時間我都在幹嘛？肯定也是幹些沒營養的事，對工作內容發脾氣、滑手機滑到生悶氣、穿梭於無謂的應酬中只想覺得自己還ｏｋ…真的是這麼閒不如多拿點時間來呼吸誒。 突然，我感一股電流從手掌流竄到指尖….這是什麼！？！？！？！？！？ 題外話，今天第二天我有夠想睡，打坐打到一半狂點頭，點到脖子都快扭斷了，昏沉到一個不行，我們早睡早起不是應該精神抖擻嗎？太過疑惑所以我跑去問老師。原以為會獲得一些「因為你體內積累了太多穢氣」或「因為身體正在淨化」這種佛系的回答，殊不知老師說： 「你上輩子偷喝王母娘娘太多酒。」 原來是幹話啊，那我就放心了，我就知道我是仙女投胎。（？）
